Keto-Rezepte für Abendessen

Keto-Abendessen von der schnellen Pfanne bis zum Sonntagsbraten: Schmorgerichte, Aufläufe, Wild und Fisch mit Gemüsepüree, Kohl oder Zucchini-Nudeln als Beilage.

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Keto-Hähnchen-Fajita-Pfanne mit bunten Paprikastreifen, Avocado-Scheiben und Sauerrahm in einer gusseisernen Pfanne

Keto-Hähnchen-Fajita-Pfanne mit Paprika und Avocado

Keto-Hähnchen-Fajita-Pfanne ohne Tortilla: Hähnchenbrust mit bunter Paprika, Limette und Avocado – nur 6 g Netto-KH, 35 g Fett und 40 g Protein in 20 Min.

Keto-Hähnchen-Kimchi-Pfanne mit gebratenen Hähnchenschenkeln, karamellisiertem Kimchi, Frühlingszwiebeln und Sesam in einem tiefen Teller

Keto-Hähnchen-Kimchi-Pfanne mit Sesamöl und Frühlingszwiebeln

Keto-Hähnchen-Kimchi-Pfanne: koreanisch inspiriert mit fermentiertem Kimchi, Sesamöl und Frühlingszwiebeln – nur 5 g Netto-KH und 34 g Fett in 20 Min.

Keto-Hähnchen-Spinat-Alfredo mit cremiger Parmesan-Sahne-Sauce und frischem Spinat in einer tiefen Pfanne

Keto-Hähnchen-Spinat-Alfredo mit Parmesan-Sahne-Sauce

Keto-Hähnchen-Spinat-Alfredo: cremige Parmesan-Sahne-Sauce mit frischem Spinat und gebratener Hähnchenbrust – nur 4 g Netto-KH und 45 g Fett in 20 Min.

Keto Hähnchen-Teriyaki mit glänzender Sauce und grünem Brokkoli auf einem Teller, bestreut mit Sesamkörnern

Keto Hähnchen-Teriyaki mit Brokkoli

Keto Hähnchen-Teriyaki mit Brokkoli: zuckerfreie Teriyaki-Sauce mit Ingwer, Knoblauch und Sesam – nur 5 g Netto-KH und 32 g Fett pro Portion in 20 Min.

Keto-Hähnchenschenkel mit roter Harissa-Kruste, grünen Oliven und Zitronenscheiben auf einem Teller mit frischem Koriander

Keto-Hähnchenschenkel mit Harissa und grünen Oliven

Keto-Hähnchenschenkel mit Harissa und grünen Oliven: nordafrikanisch gewürzt mit Zitrone und Koriander – nur 3 g Netto-KH und 38 g Fett in 25 Minuten.

Keto Kalbsmedaillons mit Pilz-Sahne-Sauce und Brokkoli fertig angerichtet

Keto Kalbsmedaillons mit Pilz-Sahne-Sauce

Keto Kalbsmedaillons mit Pilz-Sahne-Sauce und Brokkoli: ca. 52 g Protein, 6 g Netto-KH und 49 g Fett – zartes Keto-Abendessen aus der Pfanne, fertig in 30 Min.

Keto Lachsfilet mit knuspriger Haut und Zitronen-Dill-Butter auf einem Teller angerichtet

Keto Lachs mit Zitronen-Dill-Butter

Keto Lachs mit Zitronen-Dill-Butter – knusprig gebratenes Lachsfilet mit ca. 1 g Netto-KH, 38 g Fett und 40 g Protein in nur 15 Minuten fertig.

Keto Lammhack-Zucchini-Pfanne mit Feta, Minze und Kreuzkümmel

Keto Lammhack-Zucchini-Pfanne mit Feta

Keto Lammhack-Zucchini-Pfanne mit Feta-Käse, Minze und Zitrone: ca. 6 g Netto-KH, 42 g Fett und 38 g Protein pro Portion – Alltagsküche in 25 Minuten.

Keto Pilz-Walnuss-Bolognese auf spiralisierten Zucchini-Nudeln, garniert mit frischem Basilikum und Hefeflocken

Keto Pilz-Walnuss-Bolognese mit Zucchini-Nudeln

Vegane Keto Pilz-Walnuss-Bolognese: gehackte Champignons und Walnüsse als Hack-Ersatz auf Zucchini-Nudeln – nur 7 g Netto-KH, 36 g Fett, in 25 Min.

Keto Puten-Zucchini-Röllchen mit Frischkäse-Füllung und sonnengetrockneten Tomaten auf einem Teller mit Salatbeilage

Keto Puten-Zucchini-Röllchen mit Frischkäse

Keto Puten-Zucchini-Röllchen mit Frischkäse: Putenschnitzel mit getrockneten Tomaten in Zucchini gewickelt – nur 4 g Netto-KH und 30 g Fett in 20 Min.

Keto Spinat-Kokos-Dal in einer tiefen Bowl mit goldgelber Kokosmilch-Kurkuma-Sauce, frischem Spinat und gerösteten Hanfsamen

Keto Spinat-Kokos-Dal – vegan, wärmend & sättigend

Veganes Keto Spinat-Kokos-Dal: cremiges Dal aus Kokosmilch, Spinat und Kurkuma mit Hanfsamen – nur 6 g Netto-KH, 38 g Fett, fertig in 20 Min.

Keto Kabeljaufilet mit Zitronen-Kapern-Butter und grünen Bohnen auf hellem Teller

Keto Kabeljaufilet in Zitronen-Kapern-Butter mit grünen Bohnen

Keto Kabeljaufilet in Zitronen-Kapern-Butter: ca. 52 g Protein, 5 g Netto-KH und 38 g Fett – klassisches Keto-Fischgericht mit Beurre-Blanc-Stil, fertig in 20 Min.