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Keto-Rezepte für Frühstück

Keto-Frühstück ohne Brötchen und Müsli: Omeletts, Frittata, Puffer aus Gemüse und Quark mit Beeren halten lange satt und kommen mit wenigen Netto-Kohlenhydraten aus.

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Fertige Keto-Shakshuka mit Harissa, pochierten Eiern, Feta und Koriander
Rezept

Keto-Shakshuka mit Harissa

Keto-Shakshuka mit Harissa: pochierte Eier in würziger Tomatensauce, 7 g Netto-KH, 22 g Fett pro Portion – vegetarisch, in 20 Minuten fertig.
Keto-Bauernfrühstück mit Knollensellerie, Speck, Zwiebeln und Spiegelei in einer rustikalen Pfanne
Rezept

Keto-Bauernfrühstück mit Sellerie und Speck

Keto-Bauernfrühstück mit Knollensellerie statt Kartoffeln, Speck, Zwiebel und Ei: nur 5 g Netto-Kohlenhydrate und 34 g Fett pro Portion, fertig in 25 Minuten.
Keto Eggs Benedict mit pochiertem Ei, Spinat, Serrano-Schinken und Sauce Hollandaise auf weißem Teller
Rezept

Keto Eggs Benedict mit Spinat und Sauce Hollandaise

Keto Eggs Benedict mit pochiertem Ei, Babyspinat, Serrano-Schinken und schneller Sauce Hollandaise: nur 3 g Netto-Kohlenhydrate und 58 g Fett pro Portion in 30 Minuten.
Keto-Matcha-Latte mit Mandeldrink, Sahneschaum und Bambusbesen in einem hohen Glas
Rezept

Keto-Matcha-Latte mit Mandeldrink

Cremiger Matcha-Latte mit ungesüßtem Mandeldrink und etwas Sahne: 2 g Netto-KH, 12 g Fett, fertig in 4 Minuten – ohne Zucker, mit sanftem Koffein.
Dampfende Keto-Knochenbrühe mit Petersilie und Pfeffer in einer Tasse
Rezept

Keto-Knochenbrühe als Tasse

Sättigende warme Tasse Knochenbrühe als Keto-Snack: 1 g Netto-KH, 4 g Fett, 8 g Protein, viel Salz und Elektrolyte – Aufbau und Trinkanleitung.
Keto Kurkuma-Kokos-Latte als goldene Milch mit Schaum und Zimt in einer Tasse
Rezept

Keto Goldene Milch – Kurkuma-Kokos-Latte

Goldene Milch keto-tauglich: Kurkuma, Ingwer und Pfeffer in Kokosmilch aufgeschäumt. 2 g Netto-KH, 22 g Fett, fertig in 5 Minuten.
Stapel goldbrauner dünner Pfannkuchen mit Butter und einer Handvoll Himbeeren
Rezept

Keto-Frischkäse-Pfannkuchen ohne Mehl

Lockere Keto-Pfannkuchen aus Frischkäse und Ei – nur 2 g Netto-KH, 28 g Fett pro Portion. Ohne Mehl, fertig in 10 Minuten.
Keto-Wolkenbrot mit Frischkäse, Räucherlachs und frischem Dill auf einem Teller
Rezept

Keto-Wolkenbrot mit Räucherlachs und Frischkäse

Leichtes Keto-Wolkenbrot ohne Mehl, belegt mit Frischkäse, Räucherlachs und Dill: 2 g Netto-KH, 22 g Fett, 26 g Protein. Fertig in 30 Minuten.
Keto-Chai-Latte mit Kokosmilch, Milchschaum, Zimt und ganzen Chai-Gewürzen in einer Tasse
Rezept

Keto-Chai-Latte mit Kokosmilch

Würziger Keto-Chai-Latte aus Schwarztee, Kokosmilch und Gewürzen: 3 g Netto-KH, 18 g Fett, fertig in 10 Minuten – ohne Sirup, ohne Zucker.
Fertige Keto-Nduja-Zucchini-Pfanne mit Spiegeleiern, Pecorino und Basilikum
Rezept

Keto-'Nduja-Zucchini-Pfanne mit Ei

Keto-'Nduja-Zucchini-Pfanne mit Ei: pikante kalabrische Streichwurst mit Zucchini und Eiern – 4 g Netto-KH, 33 g Fett, 22 g Protein, 15 Minuten.
Keto Frühstück mit Wachteleiern, knusprigem Speck, Avocado und Schnittlauch
Rezept

Keto Wachteleier-Frühstück mit Speck und Avocado

Keto Frühstück mit acht Wachteleiern in Butter, knusprigem Speck und halber Avocado: 3 g Netto-KH, 38 g Fett, 26 g Protein. Fertig in 12 Minuten.
Keto Corned Beef Hash mit gebratenem Blumenkohl, Corned Beef und drei Spiegeleiern auf einem Teller
Rezept

Keto Corned Beef Hash mit Blumenkohl und Spiegelei

Keto Corned Beef Hash mit Blumenkohl statt Kartoffeln und 3 Spiegeleiern: ca. 54 g Protein, 6 g Netto-KH und 50 g Fett – herzhaftes Keto-Frühstück.