Keto-Rezepte für Ohne Spezialzutaten
Keto-Rezepte ohne Mandelmehl, Erythrit oder Konjak: Alles, was du brauchst, gibt es im normalen Supermarkt, von Sahne und Speck bis zu Blumenkohl und Lachs.
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Keto-Matjes-Salat mit Gurke und roten Zwiebeln
Norddeutscher Keto-Matjes-Salat mit Gurke und roten Zwiebeln: in ca. 15 Minuten fertig, nur ca. 5 g Netto-Kohlenhydrate und 24 g Fett pro Portion.
Keto-Brokkoli-Speck-Salat mit Cheddar
Kalter Keto-Brokkoli-Speck-Salat mit Cheddar und Mayonnaise: in ca. 20 Minuten fertig, nur ca. 5 g Netto-Kohlenhydrate und 49 g Fett pro Portion.
Keto-Hüttenkäse-Rührei mit Tomate und Schnittlauch
Cremiges Keto-Rührei mit Hüttenkäse, Tomate und Schnittlauch: in ca. 10 Minuten fertig, nur ca. 3 g Netto-Kohlenhydrate und 21 g Fett pro Portion.
Keto-Kohlsuppe mit Hackfleisch
Herzhafte Keto-Kohlsuppe mit Rinderhack und Weißkohl: in ca. 35 Minuten fertig, nur ca. 7 g Netto-Kohlenhydrate und 26 g Fett pro Portion.
Keto-Kaninchen in Senf-Rahm-Sauce mit Speck
Geschmortes Keto-Kaninchen in cremiger Senf-Rahm-Sauce mit Speck und Thymian: festliches Hauptgericht mit ca. 4 g Netto-Kohlenhydraten und 38 g Fett pro Portion.
Keto-Oktopussalat mediterran mit Oliven und Zitrone
Mediterraner Keto-Oktopussalat mit Olivenöl, Staudensellerie und Oliven: eiweißreich, ca. 3 g Netto-Kohlenhydrate und 18 g Fett pro Portion, in 25 Minuten fertig.
Keto-Pfifferling-Rührei mit Petersilie und Butter
Cremiges Keto-Rührei mit frischen Pfifferlingen in Butter: herzhaftes Frühstück mit ca. 3 g Netto-Kohlenhydraten und 34 g Fett pro Portion, fertig in 15 Minuten.
Keto-Garnelen-Brokkoli-Pfanne in Knoblauchbutter
Schnelle Keto-Garnelen-Brokkoli-Pfanne in Knoblauchbutter: in ca. 20 Minuten fertig, nur ca. 5 g Netto-Kohlenhydrate und 34 g Fett pro Portion, dazu 28 g Eiweiß.
Keto-Selleriecremesuppe mit Walnüssen und Speck
Cremige Keto-Selleriecremesuppe mit Sahne, Walnüssen und knusprigem Speck: in ca. 35 Minuten fertig, nur ca. 5 g Netto-Kohlenhydrate und 31 g Fett pro Portion.
Keto Eiersalat mit Mayonnaise und Schnittlauch
Klassischer Keto Eiersalat mit Mayonnaise, Senf und Schnittlauch: in ca. 15 Minuten fertig, ca. 3 g Netto-Kohlenhydrate und 48 g Fett pro Portion.
Keto Leinöl-Quark mit Beeren und Walnüssen
Cremiger Keto Leinöl-Quark mit Himbeeren und Walnüssen: in ca. 5 Minuten fertig, ca. 8 g Netto-Kohlenhydrate und 40 g Fett pro Portion – ganz ohne Zucker.
Keto Brokkoli-Käse-Frittata zum Frühstück
Herzhafte Keto-Frühstücks-Frittata mit Brokkoli, Eiern und Käse: ohne Mehl, ca. 3 g Netto-Kohlenhydrate und 38 g Fett pro Portion, in 25 Minuten fertig.