Keto-Rezepte für Mittel
Keto-Rezepte mit mittlerer Zubereitungszeit: Frittatas, Suppen, Aufläufe und Kuchen, die gut in einen normalen Feierabend passen, ohne dich den ganzen Abend zu beschäftigen.
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Keto Lammspieße mit Tzatziki
Keto Lammspieße aus Lammrücken mit Knoblauch-Joghurt-Tzatziki: ca. 4 g Netto-KH, 48 g Fett und 44 g Protein pro Portion – Grill- oder Pfannenrezept in 30 Min.
Keto Schweinebauch-Asia-Salat mit Garnelen
Keto Asia-Salat mit knusprigem Schweinebauch und Garnelen: ca. 50 g Protein, 5 g Netto-KH und 44 g Fett – asiatisches Keto-Mittagessen mit Sesamdressing.
Keto Griechischer Salat mit gegrilltem Hähnchen
Keto Griechischer Salat mit gegrilltem Hähnchen, Feta und Kalamata-Oliven: ca. 54 g Protein, 8 g Netto-KH und 58 g Fett – mediteranes Keto-Mittagessen.
Keto Lachsforelle in der Folie mit Fenchel und Kräuterbutter
Keto Lachsforelle in Alufolie mit Fenchel und Kräuterbutter: ca. 52 g Protein, 4 g Netto-KH und 50 g Fett – zartes Keto-Abendessen aus dem Ofen.
Keto Auberginen-Lasagne mit Walnuss-Bolognese
Vegane Keto Auberginen-Lasagne: Auberginenscheiben geschichtet mit herzhafter Walnuss-Bolognese und Cashew-Ricotta – nur 9 g Netto-KH, 42 g Fett, in 40 Min.
Keto Blumenkohl-Erdnuss-Satay-Bowl – vegan & cremig
Vegane Keto Blumenkohl-Erdnuss-Satay-Bowl: gerösteter Blumenkohl mit cremiger Erdnuss-Kokos-Sauce – nur 8 g Netto-KH, 42 g Fett, fertig in 25 Min.
Keto Blumenkohl-Tikka-Masala mit cremiger Kokosmilch-Sauce
Veganes Keto Blumenkohl-Tikka-Masala: Gerösteter Blumenkohl in würziger Kokosmilch-Tomaten-Sauce mit Garam Masala – nur 7 g Netto-KH, 34 g Fett, in 30 Min.
Keto Butter-Chicken-Pfanne mit Tomaten-Sahne-Sauce
Keto Butter-Chicken-Pfanne: Hähnchen in cremiger Tomaten-Sahne-Sauce mit Garam Masala, Ingwer und Butter – nur 6 g Netto-KH und 42 g Fett in 25 Minuten.
Keto Grünkohl-Tahini-Bowl mit geröstetem Blumenkohl
Vegane Keto Grünkohl-Tahini-Bowl: massierter Grünkohl, gerösteter Blumenkohl und cremiges Tahini-Dressing – nur 7 g Netto-KH, 44 g Fett, in 25 Min.
Keto-Hähnchen-Fajita-Pfanne mit Paprika und Avocado
Keto-Hähnchen-Fajita-Pfanne ohne Tortilla: Hähnchenbrust mit bunter Paprika, Limette und Avocado – nur 6 g Netto-KH, 35 g Fett und 40 g Protein in 20 Min.
Keto-Hähnchen-Kimchi-Pfanne mit Sesamöl und Frühlingszwiebeln
Keto-Hähnchen-Kimchi-Pfanne: koreanisch inspiriert mit fermentiertem Kimchi, Sesamöl und Frühlingszwiebeln – nur 5 g Netto-KH und 34 g Fett in 20 Min.
Keto Hähnchen-Shawarma-Bowl mit Joghurt-Tahini-Sauce
Keto Hähnchen-Shawarma-Bowl: Hähnchenschenkel mit Kreuzkümmel, Kurkuma und Joghurt-Tahini-Sauce – nur 5 g Netto-KH und 38 g Fett, fertig in 20 Minuten.