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Keto-Rezepte für Milchfrei

Milchfreie Keto-Rezepte ohne Sahne, Butter und Käse: Kokosmilch, Olivenöl, Nussmus und Avocado sorgen für Cremigkeit, vom Saag bis zur Bouillabaisse.

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Keto-Garnelen-Avocado-Salat mit gebratenen Garnelen, Avocadowürfeln und Limetten-Dressing auf einem Teller
Rezept

Keto-Garnelen-Avocado-Salat mit Limetten-Dressing

Keto-Garnelen-Avocado-Salat: gebratene Garnelen mit Avocado und Limetten-Dressing – nur 4 g Netto-KH, 38 g Fett, in 15 Min. fertig.
Keto-Halloumi-Rucola-Salat mit goldbraun gebratenem Halloumi, Rucola, Cherry-Tomaten und Pinienkernen
Rezept

Keto-Halloumi-Rucola-Salat mit Pinienkernen

Keto-Halloumi-Rucola-Salat mit Pinienkernen: ca. 42 g Protein, 6 g Netto-KH und 63 g Fett – vegetarisches Keto-Mittagessen ohne Fleisch in 15 Minuten.
Handkäse im Dampfgarer mit Thymian, Olivenöl und Zitrone – cremig erhitzt
Rezept

Handkäse im Dampfgarer – sanft erhitzt mit Thymian und Olivenöl

Handkäse im Dampfgarer bei 90 °C: cremig-weich mit Thymian und Olivenöl – ca. 1 g Netto-KH, 17 g Fett je Portion. Schonende Keto-Zubereitung.
Fertiges Keto-Ofenhähnchen mit Zitronen-Rosmarin, knuspriger Haut und Zucchini
Rezept

Keto Ofenhähnchen mit Zitronen-Rosmarin

Keto Ofenhähnchen-Schenkel mit Zitronen-Rosmarin: ca. 52 g Protein, 6 g Netto-KH und 55 g Fett – saftiges Keto-Mittagessen aus dem Ofen in 35 Minuten.
Keto-Frühstücksteller mit Camembert, Walnüssen, Schwarzwälder Schinken und Selleriesticks
Rezept

Keto Camembert-Walnuss-Schinken-Teller – Herzhaftes Frühstück in 2 Minuten

Keto-Frühstücksteller mit Camembert, Walnüssen und Schwarzwälder Schinken: nur 2 g Netto-Kohlenhydrate, 34 g Fett – fertig in 2 Minuten.
Keto Cold-Brew-Kakao-Tonic mit Eiswürfeln und sprudelndem zuckerfreiem Tonic im Glas
Rezept

Keto Cold-Brew-Kakao-Tonic

Keto Cold-Brew-Kakao-Tonic: veganes Kaffeezeit-Getränk mit Kakao-Nibs, Vanille, Salz und nur 1 g Netto-KH pro Glas.
Keto-Thunfisch-Avocado-Teller mit hartgekochten Eiern, Rucola und Kapern-Senf-Dressing
Rezept

Keto-Thunfisch-Avocado-Teller mit Kapern-Senf-Dressing

Keto-Thunfisch-Avocado-Teller: ca. 48 g Protein, nur 3 g Netto-KH und 45 g Fett pro Portion – in 15 Minuten fertig, kein Kochen nötig.
Keto Thunfischsteak mit Sesam-Kruste aufgeschnitten auf einem dunklen Teller, dazu Wasabi-Mayo und Sojasauce
Rezept

Keto Thunfischsteak mit Sesam-Kruste

Keto Thunfischsteak mit Sesam-Kruste und Wasabi-Mayo: ca. 42 g Protein, nur 2 g Netto-KH und 28 g Fett pro Portion – japanisch inspiriert in 10 Minuten.
Keto Bratwurst-Sauerkraut-Pfanne mit zwei goldbraun gebratenen Bratwürsten auf warmem Sauerkraut
Rezept

Keto Bratwurst-Sauerkraut-Pfanne: 3 g Netto-KH, deftig und schnell

Keto Bratwurst-Sauerkraut-Pfanne: ca. 3 g Netto-KH, 42 g Fett und 24 g Protein pro Portion – deftiges Pfannengericht in nur 15 Minuten zubereitet.
Keto Thunfisch-Ei-Salat mit Mayonnaise, Senf und Pfeffer in einer hellen Schüssel
Rezept

Keto Thunfisch-Ei-Salat – Protein-Frühstück in 3 Minuten

Keto Thunfisch-Ei-Salat zum Frühstück: 35 g Eiweiß, nur 1 g Netto-Kohlenhydrate und in 3 Minuten fertig – perfekt für den schnellen Keto-Morgen.
Keto-Lachs-Teriyaki-Bowl mit glasiertem Lachsfilet, Blumenkohlreis, Avocado und Sesam
Rezept

Keto-Lachs-Teriyaki-Bowl mit Blumenkohlreis

Keto-Lachs-Teriyaki-Bowl: gebratener Lachs mit zuckerfreier Teriyaki-Glasur auf Blumenkohlreis – 5 g Netto-KH, 35 g Fett, in 20 Min. fertig.
Keto Tomaten-Miso-Brühe mit Olivenöl, Basilikum und Pfeffer in einer Keramiktasse
Rezept

Keto Tomaten-Miso-Brühe

Keto Tomaten-Miso-Brühe: veganes Trinkgericht mit Olivenöl, Basilikum und 3 g Netto-KH pro Tasse – langsam geröstet, intensiv und sättigend.