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Keto-Rezepte für Herzhaft

Herzhafte Keto-Rezepte mit Fleisch, Fisch, Eiern, Käse und Gemüse: Pfannen, Aufläufe, Suppen und Frühstücksgerichte, die lange satt machen und kaum Kohlenhydrate liefern.

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Klare Keto-Hähnchen-Gemüsesuppe mit Zucchini, Sellerie, Champignons und Ingwer in einer Schale mit Petersilie
Rezept

Keto-Hähnchen-Gemüsesuppe mit Ingwer

Klare Keto-Hähnchen-Gemüsesuppe mit Ingwer, Zucchini und Sellerie: wärmend und sättigend, in ca. 30 Minuten fertig und nur ca. 4 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion.
Keto Antipasti-Teller mit gemischten Oliven, Sardellen-Filets, Kapern, Zitronenzesten und Olivenöl
Rezept

Keto Oliven-Sardellen-Kapern-Antipasti-Teller

Keto Antipasti-Teller mit Oliven, Sardellen und Kapern – ca. 3 g Netto-KH, 26 g Fett pro Portion. Natrium, Kalzium und Omega-3, fertig in 10 Min.
Keto Seelachsfilet mit goldbrauner Mandel-Parmesan-Kruste, Petersilie und Zitrone
Rezept

Keto Seelachs mit Mandelkruste

Keto Seelachs mit Mandelkruste aus gemahlenen Mandeln, Parmesan und Butter: 3 g Netto-KH, 26 g Fett, 38 g Protein pro Portion. Aus dem Ofen in 22 Minuten.
Keto-Brokkoli-Salat mit gebratenen Hähnchenstücken, knusprigem Speck, gehobelten Mandeln und cremigem Dressing in einer Schüssel
Rezept

Keto-Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln und Speck

Sättigender Keto-Brokkoli-Salat mit Hähnchen, Speck und Mandeln in cremigem Dressing: ohne Zucker, ca. 6 g Netto-Kohlenhydrate und 49 g Fett pro Portion.
Keto-Pilz-Rührei mit gebratenen Champignons, Blattspinat und geriebenem Parmesan auf einem Teller
Rezept

Keto-Pilz-Rührei mit Spinat und Parmesan

Schnelles Keto-Pilz-Rührei mit Champignons, Spinat und Parmesan: vegetarisch, ohne Brot, ca. 4 g Netto-Kohlenhydrate und 28 g Fett pro Portion in 15 Minuten.
Keto Spinat-Lachs-Frittata in einer gusseisernen Pfanne, mit goldbrauner Kruste und grünem Spinat sichtbar
Rezept

Keto Spinat-Lachs-Frittata mit Parmesan

Keto Spinat-Lachs-Frittata mit Parmesan – ca. 2 g Netto-KH, 19 g Fett pro Portion. Kalium aus Spinat und Lachs, Magnesium aus Spinat, in 30 Min.
Handkäse mit Äppelwoi-Marinade auf einem Teller mit Zwiebelringen, Olivenöl und Pfeffer
Rezept

Handkäse mit Äppelwoi-Marinade

Handkäse mit Äppelwoi-Marinade: Frankfurter Original mit Apfelwein, Zwiebeln und Olivenöl – ca. 5 g Netto-KH, 13 g Fett, 10 Minuten Zubereitung.
Keto-Rosenkohl mit knusprigem Speck, gerösteten Walnüssen und goldbraunen Schnittflächen
Rezept

Keto-Rosenkohl mit Speck und Walnüssen

Knuspriger Rosenkohl aus der Pfanne mit Speck, Butter und gerösteten Walnüssen. 5 g Netto-KH, 28 g Fett pro Portion. Beilage in 25 Minuten.
Zwei Avocadohälften auf einem Backblech, in jeder Mulde ein Ei mit goldenem Eigelb und Streifen knusprigem Speck
Rezept

Keto-Avocado mit gebackenem Ei

Gebackene Avocado mit Ei und Speck aus dem Ofen: 3 g Netto-KH, 36 g Fett, 18 g Protein. Hübsches Keto-Frühstück, fertig in 20 Minuten.
Mediterrane Keto-Fischsuppe mit Garnelen, weißem Fisch, Fenchel und Tomaten in einem tiefen Teller mit Petersilie
Rezept

Keto-Fischsuppe mediterran mit Garnelen und Fenchel

Mediterrane Keto-Fischsuppe mit Garnelen, weißem Fisch und Fenchel: ein wärmendes Abendessen mit ca. 8 g Netto-Kohlenhydraten und 29 g Fett pro Portion.
Keto-Salat mit Räucherforelle, Avocado, Gurke, Radieschen und Walnüssen mit cremigem Meerrettich-Dressing
Rezept

Keto-Räucherforellen-Salat mit Meerrettich-Dressing

Frischer Keto-Räucherforellen-Salat mit Avocado, Gurke und Meerrettich-Dressing: in ca. 15 Minuten fertig, mit nur 5 g Netto-Kohlenhydraten und 36 g Fett pro Portion.
Keto-Caprese-Salat mit Mozzarella, Tomaten, Avocado, Basilikum und gerösteten Pinienkernen auf einem Teller
Rezept

Keto-Caprese-Salat mit Avocado und Pinienkernen

Frischer Keto-Caprese-Salat mit Mozzarella, Avocado und gerösteten Pinienkernen: in 15 Minuten fertig, ca. 6 g Netto-Kohlenhydrate und 55 g Fett pro Portion.