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Keto-Rezepte für Milchfrei

Milchfreie Keto-Rezepte ohne Sahne, Butter und Käse: Kokosmilch, Olivenöl, Nussmus und Avocado sorgen für Cremigkeit, vom Saag bis zur Bouillabaisse.

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Warmer Keto-Spinatsalat mit Babyspinat, gekochtem Ei, knusprigem Speck und gebratenen Champignons in einer Schüssel
Rezept

Keto-Spinatsalat mit Ei, Speck und Champignons

Warmer Keto-Spinatsalat mit Ei, Speck und Champignons: sättigendes Mittagessen in 20 Minuten, nur ca. 3,5 g Netto-Kohlenhydrate und 39 g Fett pro Portion.
Glas Keto-Erdbeer-Limetten-Eistee mit Eiswürfeln, Erdbeerscheiben, Limette und frischer Minze
Rezept

Keto-Erdbeer-Limetten-Eistee – zuckerfrei und erfrischend

Selbst gemachter Keto-Erdbeer-Limetten-Eistee ohne Zucker: erfrischendes Sommergetränk mit Erythrit und ca. 2,5 g Netto-Kohlenhydraten pro Glas, in 10 Minuten aktiv.
Handkäse mit knusprigem Speck, gebräunten Zwiebeln, Apfelessig und Pfeffer
Rezept

Handkäse mit knusprigem Speck und Zwiebeln

Handkäse mit knusprigem Speck und Zwiebeln: herzhaft, sättigend – ca. 4 g Netto-KH, 24 g Fett pro Portion, in 20 Minuten fertig. Keto pur.
Keto Tintenfischsalat italienisch mit Calamari-Ringen, Olivenöl, Zitrone, Knoblauch und Petersilie
Rezept

Keto Tintenfischsalat italienisch

Keto Tintenfischsalat italienisch mit Olivenöl, Zitrone, Petersilie und Knoblauch: 2 g Netto-KH, 24 g Fett, 30 g Protein pro Portion. Lauwarm in 20 Minuten.
Keto-Beeren-Limetten-Limonade mit Himbeeren, Limette, Eiswürfeln und Sprudelwasser im Glas
Rezept

Keto-Beeren-Limetten-Limonade mit Sprudel

Selbstgemachte Keto-Beerenlimonade mit Himbeer-Püree, Limette und Sprudel: 3 g Netto-KH, 0 g Fett, 15 kcal – ein fruchtiger Sommerdrink ohne Zucker.
Glas mit rosafarbener Keto-Erdbeer-Basilikum-Limonade, Eiswürfeln, Erdbeerscheiben und frischem Basilikum
Rezept

Keto Erdbeer-Basilikum-Limonade

Erfrischende Keto-Erdbeer-Basilikum-Limonade ohne Zucker mit Erythrit: nur ca. 2,5 g Netto-Kohlenhydrate und 15 kcal pro Glas, in 10 Minuten fertig gemixt.
Handkäse auf Avocado-Creme mit roten Zwiebeln, Zitronensaft und Olivenöl
Rezept

Handkäse mit Avocado-Creme und Zwiebeln

Handkäse mit Avocado-Creme, Zwiebeln und Zitrone – ca. 5 g Netto-KH, 22 g Fett pro Portion, in 10 Minuten fertig. Sattes Keto-Gericht.
Keto-Handkäse mit steirischem Kürbiskernöl, Radieschen, Schnittlauch und gerösteten Kürbiskernen auf einem Teller
Rezept

Handkäse mit steirischem Kürbiskernöl

Handkäse mit steirischem Kürbiskernöl, Weißweinessig und gerösteten Kürbiskernen – ca. 3 g Netto-KH, 25 g Fett pro Portion, in 10 Minuten fertig.
Goldgelbe Keto-Pommes aus Steckrübe mit Rosmarin, Knoblauch und grobem Salz aus dem Ofen
Rezept

Keto-Pommes aus Steckrübe

Pommes aus Steckrübe (Kohlrübe) mit Rosmarin und Knoblauch. 6 g Netto-KH, 18 g Fett pro Portion. Süßlich-erdig, perfekte Pommes-Alternative auf Keto.
Keto Antipasti-Teller mit gemischten Oliven, Sardellen-Filets, Kapern, Zitronenzesten und Olivenöl
Rezept

Keto Oliven-Sardellen-Kapern-Antipasti-Teller

Keto Antipasti-Teller mit Oliven, Sardellen und Kapern – ca. 3 g Netto-KH, 26 g Fett pro Portion. Natrium, Kalzium und Omega-3, fertig in 10 Min.
Zwei Avocadohälften auf einem Backblech, in jeder Mulde ein Ei mit goldenem Eigelb und Streifen knusprigem Speck
Rezept

Keto-Avocado mit gebackenem Ei

Gebackene Avocado mit Ei und Speck aus dem Ofen: 3 g Netto-KH, 36 g Fett, 18 g Protein. Hübsches Keto-Frühstück, fertig in 20 Minuten.
Glas mit selbst gemachter Holunderblüten-Limonade mit Eiswürfeln, Zitronenscheibe und Minze
Rezept

Keto-Holunderblüten-Limonade ohne Zucker

Selbst gemachte Keto-Holunderblüten-Limonade ohne Zucker: erfrischend mit Erythrit und Zitrone, nur ca. 2 g Netto-Kohlenhydrate und 12 kcal pro Glas. Sommerlich leicht.