Keto-Rezepte für Herzhaft
Herzhafte Keto-Rezepte mit Fleisch, Fisch, Eiern, Käse und Gemüse: Pfannen, Aufläufe, Suppen und Frühstücksgerichte, die lange satt machen und kaum Kohlenhydrate liefern.
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Keto-Pfifferling-Rührei mit Petersilie und Butter
Cremiges Keto-Rührei mit frischen Pfifferlingen in Butter: herzhaftes Frühstück mit ca. 3 g Netto-Kohlenhydraten und 34 g Fett pro Portion, fertig in 15 Minuten.
Keto-Garnelen-Brokkoli-Pfanne in Knoblauchbutter
Schnelle Keto-Garnelen-Brokkoli-Pfanne in Knoblauchbutter: in ca. 20 Minuten fertig, nur ca. 5 g Netto-Kohlenhydrate und 34 g Fett pro Portion, dazu 28 g Eiweiß.
Herzhafte Keto-Schinken-Käse-Waffeln (Chaffles)
Herzhafte Keto-Schinken-Käse-Waffeln aus Käse, Ei und Mandelmehl: ohne Zucker, in ca. 15 Minuten fertig, nur ca. 3 g Netto-Kohlenhydrate und 39 g Fett pro Portion.
Keto-Selleriecremesuppe mit Walnüssen und Speck
Cremige Keto-Selleriecremesuppe mit Sahne, Walnüssen und knusprigem Speck: in ca. 35 Minuten fertig, nur ca. 5 g Netto-Kohlenhydrate und 31 g Fett pro Portion.
Keto Eiersalat mit Mayonnaise und Schnittlauch
Klassischer Keto Eiersalat mit Mayonnaise, Senf und Schnittlauch: in ca. 15 Minuten fertig, ca. 3 g Netto-Kohlenhydrate und 48 g Fett pro Portion.
Keto Hähnchenschnitzel in Mandelpanade mit Gurkensalat
Knuspriges Keto Hähnchenschnitzel in Mandelpanade mit cremigem Gurkensalat: in ca. 25 Minuten fertig, ca. 5 g Netto-Kohlenhydrate und 45 g Fett pro Portion.
Keto Brokkoli-Käse-Frittata zum Frühstück
Herzhafte Keto-Frühstücks-Frittata mit Brokkoli, Eiern und Käse: ohne Mehl, ca. 3 g Netto-Kohlenhydrate und 38 g Fett pro Portion, in 25 Minuten fertig.
Keto Rindersuppe mit Eierstich und Gemüse
Klare Keto-Rindersuppe mit selbst gemachtem Eierstich und Gemüseeinlage: kräftig, sättigend, ca. 3 g Netto-Kohlenhydrate und 22 g Fett pro Portion.
Keto Seelachs mit Zitronenbutter und grünen Bohnen
Gebratener Keto-Seelachs mit Zitronenbutter und grünen Bohnen: leichtes Abendessen mit ca. 4 g Netto-Kohlenhydraten und 26 g Fett pro Portion, in 25 Minuten.
Keto-Avocado-Brot mit pochiertem Ei
Keto-Avocado-Brot mit pochiertem Ei auf Mandelmehl-Brot: ohne Zucker, ca. 3 g Netto-Kohlenhydrate und 28 g Fett pro Portion, in rund 15 Minuten fertig.
Keto-Ofengarnelen mit Tomaten und Feta-Käse
Keto-Ofengarnelen mit Tomaten und Feta-Käse nach griechischer Art: ca. 7 g Netto-Kohlenhydrate und 22 g Fett pro Portion, fertig in rund 30 Minuten als Keto-Abendessen.
Keto-Thunfischsalat nach Niçoise-Art
Keto-Thunfischsalat nach Niçoise-Art ohne Kartoffeln: ca. 6 g Netto-Kohlenhydrate und 28 g Fett pro Portion, fertig in rund 30 Minuten – ideal als Keto-Mittagessen.