Keto-Rezepte nach Hauptzutat
Keto-Rezepte nach Hauptzutat: Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte. Ideal, wenn im Kühlschrank schon etwas liegt und du ein passendes Gericht suchst.
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Keto Hähnchen-Satay-Spieße mit Low-Carb-Erdnusssauce
Keto Hähnchen-Satay: gegrillte Spieße mit Low-Carb-Erdnusssauce aus Erdnussbutter, Soja und Limette – ca. 26 g Protein, 4 g Netto-KH, fertig in 15 Min.
Keto Hähnchen-Shawarma-Bowl mit Joghurt-Tahini-Sauce
Keto Hähnchen-Shawarma-Bowl: Hähnchenschenkel mit Kreuzkümmel, Kurkuma und Joghurt-Tahini-Sauce – nur 5 g Netto-KH und 38 g Fett, fertig in 20 Minuten.
Keto-Hähnchen-Spinat-Alfredo mit Parmesan-Sahne-Sauce
Keto-Hähnchen-Spinat-Alfredo: cremige Parmesan-Sahne-Sauce mit frischem Spinat und gebratener Hähnchenbrust – nur 4 g Netto-KH und 45 g Fett in 20 Min.
Keto Hähnchen-Teriyaki mit Brokkoli
Keto Hähnchen-Teriyaki mit Brokkoli: zuckerfreie Teriyaki-Sauce mit Ingwer, Knoblauch und Sesam – nur 5 g Netto-KH und 32 g Fett pro Portion in 20 Min.
Keto-Hähnchenschenkel mit Harissa und grünen Oliven
Keto-Hähnchenschenkel mit Harissa und grünen Oliven: nordafrikanisch gewürzt mit Zitrone und Koriander – nur 3 g Netto-KH und 38 g Fett in 25 Minuten.
Keto Kalbsmedaillons mit Pilz-Sahne-Sauce
Keto Kalbsmedaillons mit Pilz-Sahne-Sauce und Brokkoli: ca. 52 g Protein, 6 g Netto-KH und 49 g Fett – zartes Keto-Abendessen aus der Pfanne, fertig in 30 Min.
Keto Lachs mit Zitronen-Dill-Butter
Keto Lachs mit Zitronen-Dill-Butter – knusprig gebratenes Lachsfilet mit ca. 1 g Netto-KH, 38 g Fett und 40 g Protein in nur 15 Minuten fertig.
Keto Lammhack-Zucchini-Pfanne mit Feta
Keto Lammhack-Zucchini-Pfanne mit Feta-Käse, Minze und Zitrone: ca. 6 g Netto-KH, 42 g Fett und 38 g Protein pro Portion – Alltagsküche in 25 Minuten.
Keto Pulled Chicken Bowl mit Krautsalat
Keto Pulled Chicken Bowl mit Low-Carb-Krautsalat: ca. 57 g Protein, 7 g Netto-KH und 52 g Fett – zartes Keto-Mittagessen mit Avocado-Mayo, fertig in 40 Min.
Keto-Puten-Cordon-Bleu ohne Panade mit Schinken und Emmentaler
Keto-Puten-Cordon-Bleu ohne Panade: Putenschnitzel gefüllt mit Kochschinken und Emmentaler, in Butter gebraten – nur 2 g Netto-KH und 48 g Protein pro Portion.
Keto Puten-Zucchini-Röllchen mit Frischkäse
Keto Puten-Zucchini-Röllchen mit Frischkäse: Putenschnitzel mit getrockneten Tomaten in Zucchini gewickelt – nur 4 g Netto-KH und 30 g Fett in 20 Min.
Keto Cobb Salad mit Hähnchen, Speck und Ei
Keto Cobb Salad mit Hähnchen, Speck und Ei: ca. 54 g Protein, 6 g Netto-KH und 52 g Fett – amerikanischer Klassiker als Keto-Mittagessen, fertig in 25 Min.