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Keto-Rezepte für Einfach

Einfache Keto-Rezepte mit wenigen Zutaten und klaren Schritten: ideal für Einsteiger, volle Arbeitstage und alle, die ohne Küchenstress kohlenhydratarm essen wollen.

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Keto Lachsfilet auf Pak Choi mit Ingwer, Sesam, Tamari und Frühlingszwiebel
Rezept

Keto Lachs-Pfanne mit Pak Choi und Ingwer

Asiatische Lachs-Pfanne mit Pak Choi, frischem Ingwer und Sesamöl – ca. 4 g Netto-KH, 36 g Fett. Mit TK-Lachs oder frischem Lachs in 20 Minuten fertig.
Keto Rhabarber-Vanille-Creme – frühlingsleichter Low-Carb-Genuss fertig angerichtet als ketogenes Rezept
Rezept

Keto Rhabarber-Vanille-Creme

Cremiges Keto Rhabarber-Dessert mit Mascarpone und echter Vanille: nur ca. 4 g Netto-Kohlenhydrate und 40 g Fett pro Portion – nutzt die Rhabarber-Saison von Mai bis Juni.
Keto-Schinken-Käse-Omelett – das schnelle Werktags-Frühstück fertig angerichtet als ketogenes Rezept
Rezept

Keto-Schinken-Käse-Omelett

Keto-Schinken-Käse-Omelett in 10 Minuten: nur ca. 2 g Netto-Kohlenhydrate, 36 g Fett und 31 g Eiweiß pro Portion – klassisches deutsches Frühstück ohne Brot.
Goldbraune Keto-Pommes aus Knollensellerie mit Paprika, grobem Salz und Rosmarin aus dem Ofen
Rezept

Keto-Pommes aus Knollensellerie

Pommes-Ersatz aus Knollensellerie: aussen knusprig, innen weich. 4 g Netto-KH, 22 g Fett pro Portion. Im Ofen ohne Frittieren, fertig in 35 Minuten.
Keto-Wurstpfanne mit gebratener Bratwurst, Champignons und Spiegelei mit flüssigem Eigelb
Rezept

Keto-Wurstpfanne mit Champignons und Spiegelei

Deftige Keto-Frühstückspfanne mit Bratwurst, Champignons und Spiegelei: 4 g Netto-KH, 44 g Fett, 32 g Protein. Fertig in 15 Minuten.
Keto Avocado-Schoko-Mousse in zwei Gläsern mit gerösteten Mandelsplittern und Beeren
Rezept

Keto Avocado-Schoko-Mousse mit Mandelsplittern

Keto Avocado-Schoko-Mousse aus 5 Zutaten mit Mandelsplittern: ca. 4 g Netto-KH, 28 g Fett und 4 g Protein pro Portion – cremiges Keto-Dessert in 10 Minuten.
Goldgelbes Keto Champignon-Omelett mit gebratenen Pilzen, Gruyère und frischen Kräutern
Rezept

Keto Champignon-Omelett mit Gruyère und Kräutern

Keto Champignon-Omelett mit Gruyère, Schnittlauch und Petersilie: ca. 3 g Netto-KH, 32 g Fett und 28 g Protein pro Portion – Frühstück in 15 Minuten.
Keto Frikadellen mit Senf-Schmand-Sauce und Gurkensalat: 35 g Protein in 35 Minuten fertig angerichtet als ketogenes Rezept
Rezept

Keto Frikadellen mit Senf-Schmand-Sauce und Gurkensalat

Keto Frikadellen ohne Brösel mit Senf-Schmand-Sauce und Dill-Gurkensalat: ca. 5 g Netto-KH, 48 g Fett und 35 g Protein pro Portion – Klassiker in 35 Minuten.
Überbackener Handkäse mit geschmolzener Kräuterbutter, Dijonsenf und Frühlingszwiebeln
Rezept

Überbackener Handkäse mit Kräuterbutter

Überbackener Handkäse mit Kräuterbutter, Frühlingszwiebeln und Senf – ca. 2 g Netto-KH, 16 g Fett pro Portion, in 15 Minuten fertig. Keto und warm.
Keto-Pak Choi mit Sesam, Ingwer, Knoblauch und glänzender Tamari-Sauce im Wok
Rezept

Keto-Pak Choi mit Sesam und Ingwer

Pak Choi aus dem Wok mit Knoblauch, Ingwer, Sesamöl und Sojasauce. 3 g Netto-KH, 12 g Fett pro Portion. Asiatische Keto-Beilage in 15 Minuten.
Fertige Keto-Chorizo-Blumenkohl-Pfanne mit Paprika, Spinat und rotem Chorizo-Öl
Rezept

Keto-Chorizo-Blumenkohl-Pfanne

Keto-Chorizo-Blumenkohl-Pfanne: pikante Chorizo mit Blumenkohl, Paprika und Spinat – 6 g Netto-KH, 35 g Fett, 20 g Protein, in 25 Minuten.
Fertige Keto-Jalapeno-Käsesuppe mit Cheddar, Speck, Sauerrahm und Schnittlauch
Rezept

Keto-Jalapeño-Käsesuppe mit Speck

Keto-Jalapeño-Käsesuppe mit Speck und Cheddar: cremig, scharf und sättigend – 5 g Netto-KH, 38 g Fett, 20 g Protein, in 25 Minuten fertig.