Keto-Rezepte nach Aufwand
Keto-Rezepte nach Aufwand: von einfachen Gerichten mit wenigen Handgriffen über mittelschwere Klassiker bis zu anspruchsvollen Torten und Festtagsbraten für ehrgeizige Köche.
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Keto Thunfisch-Ei-Salat – Protein-Frühstück in 3 Minuten
Keto Thunfisch-Ei-Salat zum Frühstück: 35 g Eiweiß, nur 1 g Netto-Kohlenhydrate und in 3 Minuten fertig – perfekt für den schnellen Keto-Morgen.
Herzhafte Keto-Frühstückswaffeln mit Avocado und Lachs
Herzhafte, deftige Keto-Frühstückswaffeln mit Mandelmehl, Avocado und Räucherlachs: ohne Zucker, ca. 4 g Netto-Kohlenhydrate und 31 g Fett pro Portion.
Flambierter Handkäse mit Cognac, Thymian und Sahnesauce
Handkäse in der Pfanne angebraten und mit Cognac flambiert: spektakuläres Keto-Gericht, ca. 2 g Netto-KH, 19 g Fett je Portion – fertig in 15 Minuten.
Keto Lachs-Gurken-Frischkäse-Röllchen – Elegantes Frühstück in 5 Minuten
Keto Lachs-Röllchen mit Frischkäse und Gurke: nur 2 g Netto-Kohlenhydrate, 17 g Fett – in 5 Minuten fertig. Leicht, frisch und sättigend.
Keto-Lachs-Teriyaki-Bowl mit Blumenkohlreis
Keto-Lachs-Teriyaki-Bowl: gebratener Lachs mit zuckerfreier Teriyaki-Glasur auf Blumenkohlreis – 5 g Netto-KH, 35 g Fett, in 20 Min. fertig.
Keto Tomaten-Miso-Brühe
Keto Tomaten-Miso-Brühe: veganes Trinkgericht mit Olivenöl, Basilikum und 3 g Netto-KH pro Tasse – langsam geröstet, intensiv und sättigend.
Keto Asia Rindfleisch-Brokkoli-Wok: 5 g Netto-KH, 15 Minuten
Keto Rindfleisch-Brokkoli aus dem Wok: ca. 5 g Netto-KH, 30 g Fett und 38 g Protein pro Portion – asiatisch, herzhaft und in 15 Minuten fertig.
Keto-Waffeln mit Mandelmehl
Keto-Waffeln mit Mandelmehl, ohne Zucker, ca. 4,5 g Netto-Kohlenhydrate und 25 g Fett je 100 g. Mit Nährwerten, knusprigen Rändern und Waffeleisen-Tipps.
Keto Ei-Avocado-Salat – Schnelles Frühstück in 3 Minuten
Keto Ei-Avocado-Salat zum Frühstück: nur 2 g Netto-Kohlenhydrate, 30 g Fett und in 3 Minuten fertig – mit vorgekochten Eiern blitzschnell.
Keto Garnelen-Scampi in Knoblauchbutter
Keto Garnelen-Scampi in Knoblauchbutter: Garnelen mit Zitrone, Babyspinat und Petersilie – nur 2 g Netto-KH und 32 g Fett pro Portion, in 12 Minuten fertig.
Keto-Gyros-Teller mit Tsatziki, Feta und Oliven
Keto-Gyros-Teller: würziges Schweinefleisch mit Tsatziki und Feta – nur 4 g Netto-KH, 42 g Fett pro Portion, in 15 Minuten fertig.
Keto-Brokkoli-Cheddar-Suppe – cremig und sättigend
Keto-Brokkoli-Cheddar-Suppe: cremig, 6 g Netto-KH und 40 g Fett pro Portion – in 20 Minuten fertig, perfekt als schnelles Keto-Mittagessen.