Keto-Rezepte für Einfach
Einfache Keto-Rezepte mit wenigen Zutaten und klaren Schritten: ideal für Einsteiger, volle Arbeitstage und alle, die ohne Küchenstress kohlenhydratarm essen wollen.
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Keto Salz-Limetten-Elektrolyt-Drink – isotonisch & belebend
Keto Salz-Limetten-Elektrolyt-Drink: isotonisches Getränk mit Limette, Meersalz und Apfelessig – 1 g Netto-KH, fertig in 2 Minuten, ideal gegen Keto-Flu.
Keto Avocado-Edamame-Poke-Bowl – vegan & frisch
Vegane Keto Poke-Bowl: Avocado, Edamame und Gurke mit Sesam-Soja-Dressing auf Blumenkohlreis – nur 8 g Netto-KH, 40 g Fett, keine Kochzeit nötig.
Keto Blumenkohl-Erdnuss-Satay-Bowl – vegan & cremig
Vegane Keto Blumenkohl-Erdnuss-Satay-Bowl: gerösteter Blumenkohl mit cremiger Erdnuss-Kokos-Sauce – nur 8 g Netto-KH, 42 g Fett, fertig in 25 Min.
Keto Blumenkohl-Tikka-Masala mit cremiger Kokosmilch-Sauce
Veganes Keto Blumenkohl-Tikka-Masala: Gerösteter Blumenkohl in würziger Kokosmilch-Tomaten-Sauce mit Garam Masala – nur 7 g Netto-KH, 34 g Fett, in 30 Min.
Keto Brokkoli-Mandel-Curry mit Kokosmilch
Veganes Keto Brokkoli-Mandel-Curry: Brokkoli und Mandelmus in cremiger Kokosmilch-Sauce mit Currypaste und Ingwer – nur 7 g Netto-KH, 40 g Fett, in 20 Min.
Keto Chorizo-Rührei mit Manchego
Keto Chorizo-Rührei mit Manchego: ca. 52 g Protein, 2 g Netto-KH und 56 g Fett – würziges Keto-Frühstück mit spanischer Note, fertig in 11 Minuten.
Keto Geräucherte Makrele auf Blattsalat
Keto Geräucherte Makrele auf Blattsalat mit Senf-Vinaigrette: 2 g Netto-KH, 40 g Fett, 26 g Protein pro Portion. Fertig in 10 Minuten ohne Kochen.
Keto Grünkohl-Tahini-Bowl mit geröstetem Blumenkohl
Vegane Keto Grünkohl-Tahini-Bowl: massierter Grünkohl, gerösteter Blumenkohl und cremiges Tahini-Dressing – nur 7 g Netto-KH, 44 g Fett, in 25 Min.
Keto Hähnchen-Satay-Spieße mit Low-Carb-Erdnusssauce
Keto Hähnchen-Satay: gegrillte Spieße mit Low-Carb-Erdnusssauce aus Erdnussbutter, Soja und Limette – ca. 26 g Protein, 4 g Netto-KH, fertig in 15 Min.
Handkäse mit Kräuter-Vinaigrette
Handkäse mit Kräuter-Vinaigrette: Schnittlauch, Petersilie, Olivenöl, Weißweinessig – ca. 3 g Netto-KH, 15 g Fett pro Portion, in 10 Minuten fertig.
Gebratener Handkäse mit knuspriger Kruste aus der Pfanne
Handkäse direkt in der Pfanne gebraten: goldbraune Kruste, cremiges Inneres – ca. 2 g Netto-KH, 18 g Fett, in 11 Minuten fertig. Keto-Käsegericht ohne Panade.
Keto Lammhack-Zucchini-Pfanne mit Feta
Keto Lammhack-Zucchini-Pfanne mit Feta-Käse, Minze und Zitrone: ca. 6 g Netto-KH, 42 g Fett und 38 g Protein pro Portion – Alltagsküche in 25 Minuten.