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Keto-Rezepte für Einfach

Einfache Keto-Rezepte mit wenigen Zutaten und klaren Schritten: ideal für Einsteiger, volle Arbeitstage und alle, die ohne Küchenstress kohlenhydratarm essen wollen.

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Keto-Handkäse mit Kimchi, geröstetem Sesam, Sesamöl und Frühlingszwiebeln auf einem Teller
Rezept

Handkäse mit Kimchi und Sesamöl

Handkäse mit koreanischem Kimchi, Sesamöl und Sesam – ca. 3 g Netto-KH, 13 g Fett pro Portion, in 8 Minuten fertig. Fermentierter Keto-Doppelwumms.
Fertige Keto-Kimchi-Rindfleisch-Pfanne mit Zucchini, Frühlingszwiebeln und Sesam
Rezept

Keto-Kimchi-Rindfleisch-Pfanne

Keto-Kimchi-Rindfleisch-Pfanne: würziges Rinderhack mit Kimchi und Zucchini – 6 g Netto-KH, 29 g Fett, 28 g Protein, in 20 Minuten.
Cremiger Keto-Rahmspinat mit Sahne, Knoblauch und frisch geriebener Muskatnuss in einer Schale
Rezept

Keto-Rahmspinat mit Muskat

Cremiger Rahmspinat mit Sahne, Butter und Muskat – ohne Mehl. 3 g Netto-KH, 22 g Fett pro Portion. Klassische Keto-Beilage in 20 Minuten.
Keto Sauerkraut-Makrelen-Bowl mit Makrelenfilets, Sauerkraut, Schmand und frischem Dill in einer Schüssel
Rezept

Keto Sauerkraut-Makrelen-Bowl mit Dill

Keto Sauerkraut-Makrelen-Bowl mit Dill und Schmand – ca. 4 g Netto-KH, 24 g Fett pro Portion. Natrium aus Sauerkraut, Kalium aus Makrele, in 15 Min.
Keto-Currywurst mit zuckerfreier Currysauce fertig angerichtet als ketogenes Rezept
Rezept

Keto-Currywurst mit zuckerfreier Currysauce

Keto-Currywurst mit selbst gemachter zuckerfreier Currysauce statt Ketchup: ohne Zucker, ca. 7 g Netto-Kohlenhydrate und 45 g Fett pro Portion, in 20 Minuten fertig.
Keto-Mandelbutter-Kakao-Smoothie im Glas mit gehackten Mandeln und Kakaopulver
Rezept

Keto-Mandelbutter-Kakao-Smoothie

Schoko-Smoothie aus Mandelmus, Kakao und Mandeldrink: 4 g Netto-KH, 28 g Fett, 8 g Protein. Cremig, schokoladig, in 3 Minuten fertig.
Keto-Panna-Cotta mit Erdbeersauce fertig angerichtet als ketogenes Rezept
Rezept

Keto-Panna-Cotta mit Erdbeersauce

Cremige Keto-Panna-Cotta mit frischer Erdbeersauce statt Zucker: nur ca. 4 g Netto-Kohlenhydrate und 37 g Fett pro Portion, in 20 Minuten vorbereitet und im Kühlschrank fest geworden.
Warmes Keto-Porridge mit Leinsamen, Chia und Mandeln fertig angerichtet als ketogenes Rezept
Rezept

Warmes Keto-Porridge mit Leinsamen, Chia und Mandeln

Cremiges, warmes Keto-Porridge aus Leinsamen, Chia und Mandeln statt Haferflocken: ohne Zucker, ca. 5 g Netto-Kohlenhydrate und 31 g Fett pro Portion, in 10 Minuten fertig.
Keto Weißkohl-Lasagne mit Hackfleisch in einer Auflaufform: goldbraun überbackener Käse über Schichten aus Weißkohlblättern und Hackfleisch-Ragù
Rezept

Keto Weißkohl-Lasagne mit Hackfleisch

Keto Weißkohl-Lasagne mit Hackfleisch: Weißkohlblätter als Lasagneplatten-Ersatz mit Hackfleisch-Bolognese und Käse – nur 7 g Netto-KH, 38 g Fett.
Cremiger Chia-Pudding im Glas mit einer Schicht Himbeeren obenauf und gehackten Mandeln
Rezept

Keto-Chia-Pudding mit Kokosmilch und Beeren

Cremiger Keto-Chia-Pudding aus Kokosmilch über Nacht – 4 g Netto-KH, 26 g Fett, 9 g Ballaststoffe. Mit Himbeeren und Mandeln verfeinert.
Keto Entenbrust mit knuspriger Haut, Orangenschale und Thymian appetitlich angerichtet
Rezept

Keto Entenbrust mit Orangenschale und Thymian

Keto Entenbrust mit knuspriger Haut, Orangenschale und Thymian: 3 g Netto-KH, 38 g Fett, 34 g Protein pro Portion. Fertig in 25 Minuten.
Keto Erdbeer-Joghurt-Eis ohne Eismaschine: 4 g Netto-KH und 18 g Fett fertig angerichtet als ketogenes Rezept
Rezept

Keto Erdbeer-Joghurt-Eis ohne Eismaschine

Keto Erdbeer-Joghurt-Eis ohne Eismaschine mit griechischem Joghurt, Sahne, frischen Erdbeeren und Erythrit: ca. 4 g Netto-Kohlenhydrate und 18 g Fett pro Portion.