Keto-Rezepte für Einfach
Einfache Keto-Rezepte mit wenigen Zutaten und klaren Schritten: ideal für Einsteiger, volle Arbeitstage und alle, die ohne Küchenstress kohlenhydratarm essen wollen.
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Keto-Gurken-Dill-Salat mit Räucherlachs
Frischer Keto-Gurken-Dill-Salat mit Räucherlachs und cremigem Schmand-Dressing: ohne Zucker, ca. 4 g Netto-Kohlenhydrate und 24 g Fett pro Portion, in 15 Minuten.
Keto-Kohlrabi-Hackfleisch-Auflauf
Herzhafter Keto-Kohlrabi-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken: ohne Nudeln oder Kartoffeln, ca. 10 g Netto-Kohlenhydrate und 50 g Fett pro Portion, in 50 Minuten.
Keto-Magerquark-Pancakes mit Blaubeeren
Fluffige Keto-Magerquark-Pancakes mit Mandelmehl und Blaubeeren: ohne Zucker, ca. 8 g Netto-Kohlenhydrate und 25 g Fett pro Portion, in rund 15 Minuten fertig.
Kalte Keto-Gurken-Kaltschale mit Garnelen und Dill
Erfrischende kalte Keto-Gurkensuppe mit Joghurt, Garnelen und Dill: ohne Brot oder Kartoffel, ca. 6 g Netto-Kohlenhydrate und 22 g Fett pro Portion.
Alkoholfreier Keto-Himbeer-Basilikum-Spritzer
Erfrischender alkoholfreier Keto-Himbeer-Basilikum-Spritzer mit Erythrit und Limette: zuckerfrei, ca. 3 g Netto-Kohlenhydrate und nur 25 kcal pro Glas.
Keto Affogato mit Vanilleeis
Keto Affogato: heißer Espresso über selbst gemachtem Vanilleeis ohne Zucker – nur ca. 3,5 g Netto-Kohlenhydrate und 42 g Fett pro Portion, in 10 Minuten angerührt.
Keto Hähnchen-Ranch-Salat mit Speck
Sättigender Keto Hähnchen-Ranch-Salat mit knusprigem Speck und Cheddar: cremiges Dressing ohne Zucker, nur ca. 4 g Netto-Kohlenhydrate und 52 g Fett pro Portion.
Keto Hüttenkäse-Waffeln mit Beeren
Fluffige Keto Hüttenkäse-Waffeln mit Mandelmehl und Beeren: ohne Zucker, nur ca. 7 g Netto-Kohlenhydrate und 23 g Fett pro Portion, fertig in 15 Minuten.
Keto gefüllte Eier mit Speck und Schnittlauch
Keto gefüllte Eier mit cremiger Mayonnaise-Füllung, knusprigem Speck und Schnittlauch: ca. 1 g Netto-Kohlenhydrate und 37 g Fett pro Portion, in 25 Minuten fertig.
Keto Hähnchen-Zoodle-Suppe wie Hühnernudelsuppe
Wärmende Keto-Hühnersuppe mit Zucchininudeln statt Nudeln: klare Brühe, zartes Hähnchen, ca. 6 g Netto-Kohlenhydrate und 20 g Fett pro Portion, fertig in 35 Minuten.
Keto Spinat-Champignon-Frittata mit Bergkäse
Herzhafte Keto-Frittata mit Champignons, Blattspinat und Bergkäse: im Ofen gebacken, ca. 4 g Netto-Kohlenhydrate und 46 g Fett pro Portion, in 28 Minuten fertig.
Keto-Champignon-Hackpfanne mit Schmand
Herzhafte Keto-Champignon-Hackpfanne mit Schmand und viel Pilzen: ohne Sättigungsbeilage, ca. 7 g Netto-Kohlenhydrate und 53 g Fett pro Portion, in 25 Minuten fertig.