Keto-Rezepte für Einfach
Einfache Keto-Rezepte mit wenigen Zutaten und klaren Schritten: ideal für Einsteiger, volle Arbeitstage und alle, die ohne Küchenstress kohlenhydratarm essen wollen.
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Keto-Cannoli-Creme im Glas mit Ricotta und Pistazien
Cremige Keto-Cannoli-Creme im Glas mit Ricotta, Pistazien und Schokolade – ganz ohne Teighülle, mit 6 g Netto-Kohlenhydraten und 39 g Fett pro Portion.
Keto-Blumenkohl-Waffeln mit Kräuterquark
Herzhafte Keto-Blumenkohl-Waffeln mit Käse und Ei, dazu frischer Kräuterquark: ohne Getreide, ca. 8 g Netto-Kohlenhydrate und 32 g Fett pro Portion.
Erfrischender Keto-Brombeer-Buttermilch-Shake mit Vanille
Erfrischender Keto-Brombeer-Buttermilch-Shake mit Vanille: in ca. 5 Minuten gemixt, mit rund 7 g Netto-Kohlenhydraten und 12 g Fett pro Portion – ohne Zucker.
Keto-Feldsalat mit Speck, Ei und Walnüssen
Herzhafter Keto-Feldsalat mit knusprigem Speck, Ei und Walnüssen: schnelles Mittagessen in ca. 20 Minuten, nur ca. 3 g Netto-Kohlenhydrate und 55 g Fett pro Portion.
Cremige Keto-Blumenkohl-Kokos-Currysuppe (vegan)
Cremige vegane Keto-Blumenkohl-Kokos-Currysuppe: in ca. 25 Minuten fertig, mit rund 6 g Netto-Kohlenhydraten und 24 g Fett pro Portion – ganz ohne Sahne.
Keto-Brombeer-Mascarpone-Creme
Cremiges Keto-Dessert aus Brombeeren und Mascarpone, ohne Zucker gesüßt: ca. 7 g Netto-Kohlenhydrate und 40 g Fett pro Portion, in 10 Minuten fertig.
Keto-Rührei mit Kochschinken, Frühlingszwiebeln und Gouda
Herzhaftes Keto-Rührei mit Kochschinken, Frühlingszwiebeln und Gouda: in ca. 10 Minuten fertig, mit rund 2 g Netto-Kohlenhydraten und 34 g Fett pro Portion.
Keto-Kohlrabi-Schinken-Salat mit Senfdressing
Herzhafter Keto-Kohlrabi-Schinken-Salat mit Ei und cremigem Senfdressing: ohne Kartoffel, ca. 9 g Netto-Kohlenhydrate und 37 g Fett pro Portion.
Keto-Schoko-Chia-Pudding mit Kakao
Cremiger Keto-Schoko-Chia-Pudding mit ungesüßtem Kakao: veganes No-Bake-Dessert ohne Zucker, in ca. 10 Minuten angerührt, nur ca. 4 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion.
Keto-Zucchini-Puffer mit Räucherlachs und Frischkäse
Herzhafte Keto-Zucchini-Puffer mit Räucherlachs und Frischkäse: goldbraun gebraten, ohne Mehl, nur ca. 5 g Netto-Kohlenhydrate und 40 g Fett pro Portion.
Keto Champignon-Frischkäse-Frittata
Herzhafte Keto-Frittata mit Champignons und Frischkäse: im Ofen gebacken, ohne Mehl, nur ca. 5 g Netto-Kohlenhydrate und 31 g Fett pro Portion. In 30 Minuten fertig.
Keto Gurken-Limetten-Elektrolyt-Wasser mit Minze
Erfrischendes Keto-Elektrolyt-Wasser mit Gurke, Limette und Minze: zuckerfrei, nur ca. 1,5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion und in 10 Minuten gerührt. Gegen die Keto-Grippe.