Keto-Rezepte für Einfach
Einfache Keto-Rezepte mit wenigen Zutaten und klaren Schritten: ideal für Einsteiger, volle Arbeitstage und alle, die ohne Küchenstress kohlenhydratarm essen wollen.
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Klassischer Handkäse mit Musik
Klassischer Handkäse mit Musik: Apfelessig, Rapsöl, Zwiebeln – nur 4 g Netto-KH, 14 g Fett, fertig in 10 Minuten. Hessisches Original, keto-kompatibel.
Handkäse mit Sesamkruste aus dem Backofen
Handkäse mit Sesamkruste im Backofen überbacken: nussig, knusprig, ca. 2 g Netto-KH und 24 g Fett je Portion – fertig in 15 Minuten. Keto ohne Panade.
Keto Salami-Manchego-Röllchen mit Jalapeños
Keto Salami-Manchego-Röllchen: ca. 18 g Protein, 1 g Netto-KH und 28 g Fett pro Portion – herzhafter Keto-Snack ohne Kochen, fertig in 5 Minuten.
Keto Shirataki-Bolognese mit Rinderhack
Keto Shirataki-Bolognese: Konjak-Nudeln mit reichhaltigem Rinderhack-Ragù – nur 6 g Netto-KH und 32 g Fett pro Portion, fertig in 25 Minuten.
Keto Thunfisch-Auberginen-Auflauf mit Parmesan
Keto Thunfisch-Auberginen-Auflauf: ca. 55 g Protein, 7 g Netto-KH und 38 g Fett – herzhafter Keto-Auflauf aus Dose Thunfisch, Aubergine und Parmesan in 35 Min.
Keto Überbackene Champignons mit Spinat und Käse
Keto überbackene Champignons mit Spinat, Gouda und Frischkäse – ca. 5 g Netto-KH, 35 g Fett und 22 g Protein pro Portion in nur 20 Minuten zubereitet.
Keto Hüttenkäse-Pfannkuchen mit Speck
Keto Hüttenkäse-Pfannkuchen mit Speck: ca. 56 g Protein, 5 g Netto-KH und 52 g Fett – proteinreiches Keto-Frühstück ohne Weizenmehl, fertig in 15 Min.
Keto Rindfleisch-Lettuce-Wraps mit Wok-Gemüse
Keto Rindfleisch-Lettuce-Wraps mit Wok-Gemüse: ca. 55 g Protein, 6 g Netto-KH und 38 g Fett – asiatisches Keto-Mittagessen ohne Kohlenhydrate, fertig in 20 Min.
Keto Salami-Frischkäse-Oliven-Teller – Mediterranes Frühstück in 2 Minuten
Keto-Teller mit Salami, Frischkäse und Oliven: 34 g Fett, nur 2 g Netto-Kohlenhydrate – in 2 Minuten fertig. Mediterran, würzig, sättigend.
Keto-Thai-Kokos-Hähnchen-Suppe (Tom Kha Gai)
Keto-Thai-Kokos-Hähnchen-Suppe: cremig mit Kokosmilch, Ingwer und Limette – nur 5 g Netto-KH, 34 g Fett, in 20 Min. fertig.
Keto Avocado-Speck-Schmand-Bowl – Deftiges Frühstück in 3 Minuten
Keto Avocado-Bowl mit knusprigem Speck und Schmand: 40 g Fett, nur 3 g Netto-Kohlenhydrate – in 3 Minuten fertig. Deftig und sättigend.
Keto Eiermuffins mit Bacon und Cheddar
Keto Eiermuffins mit Bacon und Cheddar: ca. 52 g Protein, 5 g Netto-KH und 58 g Fett – herzhaftes Keto-Frühstück aus dem Muffinblech, fertig in 20 Min.